男人如何吃出健康优秀的精子？

[2021-10-25 ]

我们都知道受孕的过程是精子通过输卵管和卵子结合成受精卵的过程。在这一过程中，男性的精子和女性的卵子同样重要。甚至从某种程度来说，在受孕的过程中，大部分精子都会死在和卵子结合的路上，只有那些强壮、聪明而且运气好的精子才能顺利和卵子结合，所以精子质量越高，受孕也会越容易。

在我们日常生活中，可以通过一些合理的饮食来调整精子的质量。尤其是下面这几种食物，可以让你的小蝌蚪更高、更快、更强

1. 高蛋白食物

精子的主要成分就是蛋白质和锌元素。这些食物富含蛋白质，平时可以适量补充。1.牲畜的奶：如牛奶、羊奶、马奶等;2.畜肉，如牛、羊、猪肉等;3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、等;4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;植物蛋白1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。2.干果类:芝麻、瓜子、 杏仁、松子等。

2. 富含性激素的食物

性激素(化学本质是脂质)是指由动物体的性腺，以及胎盘、肾上腺皮质网状带等组织合成的甾体激素，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。通过食用这类食物能促进精原细胞的分裂和成熟。提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。这类食物通常以动物肝脏为主比如各种动物肾脏等等。

3. 水果

小品演员贾冰曾经在一个小品中说道“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”枸杞这个名称始见于中国二千多年前的《诗经》。明代的药物学家李时珍云:"枸杞，二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之。"枸杞的性味甘平，中医认为，它能够清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、补虚劳等功效。除枸杞外，荔枝、木瓜、葡萄、猕猴桃等水果也能提升精子的质量和活力，可以适量补充。

最后，提醒未避孕且正常同房一年以上的未孕的育龄夫妇，要及时到正规医院进行身体检查。如果是身体机能出了问题，仅仅靠食物补充是远远不够的。科学治疗才是怀上好孕的关键。