高龄女性备孕，应该如何养卵？

想要受孕成功，少不了优质的卵子以及精子。但随着年龄的增长，生殖器官的衰老，卵子及精子的质量也是会受到影响的。那对于高龄备孕女性来说，如何才能使卵子更优质呢?

首先，要有良好的睡眠

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的有效方法之一。反之，就会损伤到卵巢。而成熟的卵子是从卵巢表面排出的。可见，良好的睡眠对于卵子的质量来说是很重要的。

第二，生活运动规律

饮食上：规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食;运动上：避免久坐避免过度运动等这些不良的生活习惯。要做到合理膳食、劳逸结合、生活规律，才能更好的保养卵巢，保养卵子。

第三，心情放松愉悦

长时间的处于不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，进而会影响到排卵功能，对于卵子的保养来说也是不利的。因此要学会调节自己的情绪，时刻保持放松、愉悦的好心情。

第四，避免多次流产

流产对于身体的伤害是不言而喻的，不仅可以造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

第五，避免常穿塑身衣

常穿塑身衣的话，卵巢长时间的处于压迫状态中，容易导致发育受限，功能受损。着装的话，还是建议以宽松、穿棉、透气的衣物为主。

最后，如果已经有了要孩子的打算，就不要把时间再往后拖延了。毕竟年龄越大，卵子及精子的质量相对来说就会越不好，对于受孕来说也会更加的不利。