教你这样做实现优生优育

优生就是让每个家庭都有健康的孩子，优育就是让每个出生的孩子都可以受到良好的教育，优生优育的措施包括禁止近亲结婚、提倡遗传咨询和产前诊断等。

那么，为了实现优生优育应该怎样做呢?济南嘉乐医生为你解答

1、养成良好的生活习惯

在备孕前三个月，要注意饮食的多样化，加强营养，养精蓄锐，为男女双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件。

其次，尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好安排适量的体育锻炼，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、预先测定排卵期

预先每天测定基础体温，必要时配合B超测定排卵日期，以此来安排夫妻的性生活，以保证在排卵期有效的受孕。

当然测定好排卵期后并不是马上就会怀孕，掌握排卵的规律，对于以后安排夫妻的性生活会有着相当的益处。

3、重视提高性生活的质量

排卵期前，应该有计划的减少性生活的数量，以保证精子的质量和数量。

在排卵期前在尽量争取性生活时双方有个良好的心情，并全身心的投入，使女方能够更顺利得达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口和精液池有更多的接触，有更多、优质的精子流向子宫、游向输卵管。

4、避免不良干扰因素的伤害

卵子从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。

由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妇一方因病长期服药的女性应在孕前6个月开始停药，特别是那些有毒化学品等重金属环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子卵子造成伤害。

5、合适的怀孕时机

如果刚经历过流产或者早产，则应该一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会。如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕期三个月取环，使子宫粘膜得以恢复，以便更好的担当起孕育胚胎的责任。

6、提前学习孕育等知识

夫妻双方共同学习相关的孕育知识和胎教知识，不要轻信社会流传的种种旧观念和谬论，要相信科学，及时向医生咨询。